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2024年7月26日 ，第33届巴黎奥运会在埃菲尔铁塔的见证下盛大开幕。在27日下昼 ，短短半个小时时间 ，中国队一连获得两枚金牌 ，迎来本届奥运会的开门红。
现在天（8月8日）正好是我国第16个“全民健身日” ，主题为“全民健身与奥运偕行”。让我们随着奥运健儿的脚步 ，一起运动起来吧。
不过运动的时间 ，各人一定要记得预防运动损伤哦~
常见的运动损伤包括肌肉拉伤、枢纽韧带拉伤、踝枢纽扭伤、疲劳性骨膜炎、枢纽脱位、骨折等。
属于肌肉纤维的细小损伤或撕裂 ，这通常是由于肌肉在短时间内遭受过大的压力或突然的运动导致的。主要体现为肌肉疼痛 ，皮肤有淤青或者肿胀 ，部位运动显着受到限制。
肌肉拉伤不但限制了日�Ｔ硕� ，还可能导致局部血液循环障碍 ，进而影响肌肉的修复与再生。未经妥善处置惩罚的肌肉拉伤 ，可能演变为慢性危险 ，影响生涯质量。
是在外力作用下 ，踝枢纽蓦地向一侧运动而凌驾其正�Ｔ硕仁� ，引起枢纽周围软组织如枢纽囊、韧带、肌腱等爆发的撕裂伤 ，“崴脚”就是它的通俗说法。
发病率最高的是篮球、 排球、田径运动和攀岩 ，而这些运动中起跳后的落地是最为主要的危险因素。
又称为脱臼 ，指的是组成枢纽的骨之间部分或完全失去正常的对合关系 ，多由于外力撞击或肌肉强烈牵拉引起 ，常见于肩枢纽、肘枢纽、颞下颌枢纽和指枢纽。除外部危险 ，年岁也是影响枢纽脱位的主要因素。
年轻人由于运动和日�Ｔ硕钡氖苌私衔＜� ，以是相对而言更容易爆发枢纽脱位。而晚年人的韧带和肌肉已经退化 ，骨质松散也会增添骨折和枢纽脱位的危害。
在运动时 ，小腿肌肉与胫骨骨膜附着处会重复受到牵拉与摩擦 ，长时间便会导致胫骨骨膜泛起炎症 ，这种炎症被称之为胫骨疲劳性骨膜炎。
突然增添运动量、小腿局部肌肉力量薄弱、跑步姿势不准确、运动园地过硬、运动后松开不富足等都是导致骨膜炎的诱因。
凭证受伤的组织来分类 ，一样平常可分为以下几类：皮肤损伤 ，如擦伤；肌肉损伤 ，如挫伤、拉伤；枢纽、软骨或骨损伤 ，如扭伤；神经损伤。受伤差别 ，响应用药也差别。
缓解疼痛：止痛类膏贴或止痛药
运动损伤一样平常都可能陪同疼痛 ，最常用的是非甾体抗炎类膏贴 ，能有用去除局部炎症因子 ，从而减轻疼痛。若疼痛难耐 ，可适当口服止痛药。
【常用药物】亮克?吡罗昔康贴片 ，可通过抑制环氧合酶 ，使组织局部前线腺素的合成镌汰 ，从而施展较强的抗炎、镇痛作用 ，每贴载药量48mg ，高效长期止痛 ，长达24小时。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤。
处置惩罚擦伤：消毒药
擦伤可能会泛起局部破损、出血等 ，如伤口不算太严重 ，没有运动性出血 ，可自行用消毒药处置惩罚；如伤口较大、较深 ，出血量较大 ，最好实时就医。
【常用药物】碘伏、过氧化氢。
【适用损伤类型】破皮擦伤。
消除红肿：活血化瘀药
运动后如泛起局部疼痛肿胀、皮下出血 ，同时伴有运动显着受限等症状 ，可外用活血化瘀、行气通络的中药 ，也适口服响应药物。
【常用药物】云南白药、跌打药酒等。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤。
常州Royal皇家88提醒各人 ，夏日磨炼前一定做好准备运动 ，注重选择好训练园地 ，提高自我�；つ芰�。
运动时也应注重每组训练后举行适当的松开运动 ，增强易伤部位肌肉力量训练 ，这样才华练出一个好身体！
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习。
